Formation « Apprivoiser le stress »

stress

Ne plus avoir peur de parler en public

Définition du stress :
nom masculin (anglais stress, effort intense). État réactionnel de l’organisme soumis à une agression brusque.

Parce que le stress inhibe nos capacités et facultés (créativité, mémorisation, concentration, capacité d’adaptation aux nouvelles situations, réactivité, etc.), notre organisme répond inutilement par l’épuisement. Les conséquences sans réaction sont souvent irrémédiables: baisse de concentration et productivité, irritabilité agressivité, erreurs humaines catastrophiques, accidents du travail, maladies, absentéisme, perte de considération, altération de l’image de soi, défiance envers la société, détachement du cocon familial, etc.

Comment gérer son stress pour être plus efficace en étant fatigué sans excès? Comment réguler le stress de son équipe ou de son environnement social ? Comment se relaxer, se reposer, faire le vide plusieurs fois par jour, en toute situation, même au travail, même en public, même dans les temps contraints (transport) et gagner ainsi en efficacité et en temps ? Comment la relaxation alimente le dynamisme et l’efficacité au travail ?

Pourquoi vous former avec notre méthode ?

Nos formations vous apporteront des réponses adaptables à votre situation en améliorant vos performances physiques et mentales sans fatigue supplémentaire, éventuellement en la diminuant.

Nous vous proposerons dans ce stage des exercices de relaxation active efficaces et simples à réaliser, applicables en toute circonstance et à tout moment pour vivre plus détendu et plus réceptif à votre environnement tout en maintenant votre dynamique et votre capacité d’action.

Le stress, une entrave dont vous pouvez vous libérer

Le stress altère votre respiration qui s’accélère et votre capacité de concentration qui diminue. En apprenant à vous contrôler, vous vous concentrez et vous mobilisez vos forces pour répondre à toute situation génératrice de stress. En ce sens, la relaxation améliore la confiance en soi en agissant au niveau émotionnel et vous libère du stress. Elle améliore les capacités de concentration et a un effet bénéfique sur votre corps. Beauparleur organise des formations sur la gestion du stress dont les objectifs sont :

  • la connaissance du phénomène de stress, de ses manifestations et de la manière dont il devient un réel handicap
  • la maîtrise des émotions,
  • l’acquisition d’une maîtrise corporelle.

Maîtriser son corps et son esprit

En théorie, l’exercice physique est bénéfique pour le corps et l’esprit et contribue à une maîtrise des émotions. Dans les faits, la pratique sportive ne convient pas à tous et peut même générer du stress si elle a un caractère contraint et ne correspond pas au tempérament des intéressés. Nos formations ciblent la relaxation, technique à la portée de tous, à tout moment. Comme pour le sport, un entraînement est nécessaire pour atteindre les objectifs voulus. Après une prise de conscience de tous les facteurs de stress subis, on se concentre sur la respiration qui permet au corps de se décontracter en adoptant un rythme apaisant.

Contraction, décontraction des muscles, relâchement, diminution des tensions musculaires en passant en revue chaque partie du corps, constituent les premières étapes. Vient ensuite la phase mentale, avec l’élimination des pensées parasites et des idées noires par la substitution d’images positives liées à des moments de vie heureux. Celles-ci participent à la projection optimiste d’un succès.
Notre objectif est de vous aider à acquérir la capacité de vous déconnecter du monde extérieur, à réussir à faire le vide en vous.

Gérer le stress au travail

Apprendre à gérer son stress au quotidien et faire face à toute situation stressante est indispensable pour avancer professionnellement. Nos formations vous permettent de comprendre les mécanismes du stress, d’identifier les situations dans lesquelles on le subit et d’apporter des solutions adaptées. Ce sont vos pensées négatives et vos émotions non contrôlées qui génèrent du stress. Nous vous aidons à les maîtriser, à adopter de bons réflexes de détente qui améliorent notablement votre quotidien.
Nos formations concernent également les dirigeants amenés à gérer le stress de leurs collaborateurs. Apprendre à identifier les causes de stress et instaurer un climat de confiance sont des démarches qui permettent à vos collaborateurs de s’intégrer pleinement dans l’entreprise afin qu’ils y trouvent leur place et s’épanouissent.

Gérer le stress dans son environnement social

Si le stress peut paraître légitime quand il stimule pour passer à l’action, il mène à l’épuisement lorsqu’il est trop intense et mal géré. Dans votre environnement social, vous subissez aussi les peurs et le stress de votre entourage immédiat, de vos amis et tout cela s’ajoute à votre stress professionnel. La difficulté est alors de dépasser tout ce poids qui vous freine pour mener à bien vos projets. Tous les facteurs psychosociaux de stress extra-professionnels et professionnels influencent le développement du stress et provoquent diverses réactions au niveau physique et comportemental. Il est donc indispensable de prendre les choses en mains et d’avoir conscience que seule une aide extérieure peur être salutaire. Beauparleur développe une méthode qui s’adapte à votre situation. Notre but est d’améliorer vos performances physiques et mentales sans fatigue supplémentaire, bien au contraire.

Maîtriser la prise de parole

Dans une vie professionnelle, chacun est amené à prendre la parole en public à maintes reprises et cette démarche n’est pas évidente. Faire une conférence, animer une réunion ou tout simplement se présenter lors d’un tour de table sont des actions qui peuvent être vécues comme des situations stressantes pour beaucoup de personnes. Nos formations vous aident à acquérir de bons réflexes qui rendent votre prise de parole plus naturelle, plus fluide et plus compréhensible. Apprendre à respirer, se donner le temps de respirer pour prendre la parole afin de libérer son diaphragme, voilà des pratiques qui deviennent pour vous naturelles. Vous retrouvez confiance en vous, vous positivez et votre voix prend l’assurance nécessaire.

 

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Les formateurs

Pascale VIGNAL

Comédienne et coach

Dimitri Van Sprang

Comédien et coach

Dates

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Formation sur mesure

• Uniquement en intra-entreprise
• Dans vos locaux ou dans les nôtres
• Groupe de 10 participants maximum
• Conditions sur demande

Voir aussi les formations :

• Prise de parole en public

• Gestion du trac à l’oral

• Media-training

• Gérer son image professionnelle